Exhortan a mantener cuidados para preservar salud de las manos

Mantener la piel hidratada, evitar ejercicios bruscos y realizar calentamientos previos a las actividades cotidianas son algunas de las sugerencias que recomiendan diversos especialistas para conservar unas manos saludables.

Algunas complicaciones más comunes en las manos pueden tener orígenes traumáticos, como fracturas o esguinces; también es posible que se ocasionen por hábitos que lesionan las articulaciones, como el síndrome del túnel carpiano, o aparecer por los desgastes propios del envejecimiento. 

Así lo indicó el doctor Sergio Sánchez Enríquez, cirujano ortopedista y director de la División de Estudios Jurídicos del Centro Universitario de los Altos (CUAltos), quien agregó que las enfermedades de manos relacionadas con eventos traumáticos son más frecuentes en personas jóvenes, y las lesiones por hábitos en una población más adulta.

“Estas lesiones, como el síndrome del túnel carpiano o la enfermedad de De Quervain, sí se relacionan con el exceso del uso de computadora sin un teclado o mouse ergonómicos, o por el uso excesivo del celular, por la forma en cómo se teclea; estos son motivos muy frecuentes, pero no son las únicas causas”, precisó.

Aunque mencionó que no existe la costumbre de prevención ante la salud de manos, explicó que la población puede realizar cuidados desde su casa con ejercicios sencillos antes de hacer actividades en que utilicen las manos, o con hábitos alimenticios y de limpieza para conservar estas extremidades en buenas condiciones.

“De manera habitual, se debería hacer ejercicios suaves de mano como cerrar y abrir el puño, flexo-extensión al abrir los dedos, tocarse las yemas de cada dedo con el pulgar; ciertos ejercicios que hagan trabajar los músculos o también pueden ponerse contra cierta resistencia con ligas para las manos. Todo hace que tengan una mayor fortaleza ante las lesiones”, afirmó.

Ante hábitos como “tronarse los dedos”, el especialista indicó que no se recomienda esta acción, ya que el chasquido implica la fricción de una estructura con otra, y aunque existen algunos casos en los que esta situación no representa una patología, se han observado otros casos en los que se presentan lesiones inflamatorias.

Todo empieza por la alimentación

Sobre la alimentación, el especialista recomendó cambiar aquellos hábitos alimenticios que incluyen el consumo de productos con exceso de azúcares y proteínas, los cuales pueden provocar efectos inflamatorios en el organismo y en las articulaciones.

En cambio, existen alimentos con propiedades antiinflamatorias que ayudan a evitar estos efectos en la salud. Sánchez Enríquez recomendó el consumo de alimentos ricos en Omega 3, presente en pescados grasos como el atún o el salmón, y vegetales de hoja verde, que proveen vitaminas D y K, esenciales para la salud ósea y del cartílago.

También sugirió el consumo de productos lácteos bajos en grasa, como leche desgrasada, yogur o panela; así como semillas, cerezas y frutas cítricas.

Además, afirmó que otro de los cuidados que se sugiere es mantener la piel de las manos humectada, debido a que si ésta se reseca es más susceptible a agrietamientos, que pueden ser la entrada a bacterias y otros agentes que puedan causar enfermedades.

Por otra parte, el tabaquismo es un hábito nocivo que impacta directamente en la salud de las manos, dijo. 

“El cigarro y los más de 150 componentes que tiene el tabaco pueden provocar daño a las estructuras óseas, envejecimiento de tejidos y hacerlas menos resistentes ante una lesión”.

En caso de que ya exista una lesión, Sánchez Enríquez puntualizó que la ruta a seguir es consultar a un especialista en traumatología o en ortopedia o, si es posible, acercarse a un médico ortopedista especializado en atención y cirugía de mano, quien recomendará el tratamiento ideal para cada caso.

“Dentro de tanta gama del área de trabajo de los cirujanos ortopedistas y traumatólogos hay un área particular que es la cirugía de mano y muñeca, que se dedican a estudiar las lesiones específicas de mano que a veces un ortopedista general no puede resolver; es decir, hay casos que puede resolver el ortopedista y otros que definitivamente tendrán que pasar al cirujano experto en mano”, puntualizó.

Atentamente
“Piensa y Trabaja”
“40 Años de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara”
Guadalajara, Jalisco, 10 de abril de 2026

Texto: Pablo Miranda Ramírez
Fotografía: Luis Manuel Sosa Gutiérrez