Ayuda a la salud mental hacer actividad física en áreas naturales

Las personas sedentarias tienen un mayor deterioro en su salud psicológica y más riesgo de depresión y ansiedad. Ante esto, la actividad física moderada y constante es una de las estrategias más efectivas para mantener el equilibrio emocional, puesto que mejora la salud mental y la sensación de bienestar; lo que la torna fundamental para la gente que busca cuidar su salud psicológica.

Así lo expresó el doctor Pedro Reynaga Estrada, Jefe del Laboratorio de Psicología de la Actividad Física y del Deporte del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), quien agregó que el ejercicio no sólo impacta en el cuerpo, sino también en la mente, al generar beneficios fisiológicos y psicológicos.

“En general, toda la actividad física incrementa el gasto energético, mejora la respiración, oxigena la sangre, el cerebro y el cuerpo en general, y es una de las sensaciones más importantes para mejorar el estado de ánimo a nivel físico”. 

“Pero en el caso de actividades al aire libre, de contacto con la naturaleza, como el senderismo, el impacto es aún mayor, debido al entorno en el que se realizan. No es lo mismo ver autos, edificios o carreteras, que estar en el campo y vivirlo. Ese estrés que se genera en la ciudad disminuye al hacer ejercicio en esas zonas”, afirmó.

El contacto con entornos naturales tiene efectos positivos adicionales debido a la calidad del aire y a las sustancias que emiten plantas y árboles, dijo. 

“El aire es más puro, está más oxigenado y hay sustancias que generan los árboles que reducen el estrés oxidativo en el cuerpo humano. A esto se suma el efecto físico del ejercicio, como el aumento de la temperatura corporal, que produce una sensación de relajación inmediata. Eso nos da un efecto tranquilizante, lo que se conoce como ‘efecto sauna’, y nos hace sentir tranquilos, a gusto”, agregó.

En el plano psicológico, indicó que estas actividades fortalecen la autoestima y la percepción de capacidad personal, dan una sensación de poder, de fuerza, de competencia.

“El decir ‘ya caminé una hora, voy a ver hasta dónde llegó’, genera una mayor sensación de libertad y autosuficiencia. Estas prácticas permiten desconectarse del entorno cotidiano y reducir tensiones emocionales acumuladas. Es una forma de escapar de nuestro mundo cotidiano y darnos un tiempo para nosotros, lo cual mejora nuestros estados psicológicos”, expresó.

Enfatizó también que no es necesario realizar actividades de alto rendimiento para obtener estos beneficios, ya que incluso acciones sencillas pueden contribuir significativamente. 

“No hay que ir muy lejos, ni escalar un cerro; basta con ir a un parque cercano, caminar en un lugar arbolado y seguro. La sensación es completamente diferente, el contacto con el pasto y los árboles genera beneficios”, concluyó.

Atentamente
“Piensa y Trabaja”
“40 Años de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara”
Guadalajara, Jalisco, 31 de marzo de 2026

Texto: Laura Sepúlveda Velázquez
Fotografía: Fernanda Velazquez