Afectaciones a la salud mental por uso excesivo de pantallas

El uso excesivo de las pantallas y las lógicas detrás de los algoritmos tienen implicaciones en la salud mental; aunque existen estrategias y hábitos que pueden mitigar su adicción y estos daños.

Así lo señaló el maestro Juan Roberto Hernández Villalobos, consultor en temas de tecnología y uso de inteligencia artificial para empresas desde el ámbito ético, y egresado de la maestría en Desarrollo y dirección de la innovación del Centro Universitario de Guadalajara (CUGuadalajara) de la UdeG.

“Estamos generando una adicción a las pantallas que nos cuesta identificar, pero nos está afectando. Además, es necesario tener claro que los algoritmos están decidiendo lo que vemos y que alimenta al scroll infinito. Detrás de los videos y las plataformas están los algoritmos, y esto está generando que éstos decidan qué vemos para hacernos quedarnos en la pantalla”, analizó.

La sensación de estar pegado a una pantalla, explicó, es parecida a la que se genera con las máquinas de apuestas, puesto que lo que provoca no es en sí la apuesta, sino la incertidumbre ante la posibilidad de ganar. En este sentido, la pantalla genera incertidumbre, la cual genera la sensación de que hay algo que las y los usuarios se están perdiendo si no siguen consumiendo contenidos. 

“Según estudios, en promedio, en México, las personas de entre 18 y 24 años pasan entre cuatro y cinco horas frente a una pantalla; entre ocho y diez por ciento de las recomendaciones algorítmicas son problemáticas con algún tema de sesgo, salud mental, seguridad infantil, desinformación o extremismo”, apuntó. 

Retomó la demanda que se dio en contra de las empresas Meta y Google, y añadió que estas demandas sentaron un precedente para reflexionar, sancionar y buscar soluciones al respecto, y que también, a partir de esto, las empresas deben de tomar en cuenta cuestiones éticas en la utilización de la inteligencia artificial. 

“La economía de la atención representa eso, que nuestros datos son valiosos para estas empresas. No nos damos cuenta que lo gratis se paga con la atención. Nos cobran en tiempo, en datos, en atención, y eso se vende a los anunciantes”, recordó. 

No demonizar la tecnología, sino aprender a usarla 

Hernandez Villalobos dijo que las discusiones actuales en torno a la vinculación ética de los algoritmos y su transparencia, el para qué y por qué se generan, está encaminada a promover una producción de un bien social, más que sólo generar que los usuarios se queden en la pantalla.

El consultor aclaró que generar conciencia sobre estos temas no representa demonizar a la tecnología y sus herramientas, sino que es necesario generar hábitos conscientes de desconexión para comenzar a generar un estilo de vida más saludable, con métodos como la descarga cognitiva, un proceso neurológico que genera edición a la dopamina que se genera, y es donde radica la relación entre el uso excesivo de las pantallas y la salud mental. 

“Esto es lo que se vincula con los principios de la Unesco en cuanto al tema de la transparencia en los algoritmos. Saber para qué y cuál es el motivo del porqué se diseñan los algoritmos”. 

Otras consecuencias del uso excesivo de pantallas son merma del sueño, menos concentración, la sensación de tener menos tiempo, así como una menor capacidad de atención. 

Algunas estrategias que recomienda al respecto para mitigar estos daños son generar conscientemente lo que en el campo clínico se conoce como “crear fricción” antes de abrir una aplicación, recuperar espacios libres de pantallas, como la mesa o la cama, entrenar al algoritmo con lo que sí nos nutre y pensar primero antes de preguntarle a la IA.

“En la escuela, una de dos, si se va a usar la inteligencia artificial en el aula, que sea con procesos pedagógicos, pensando en cómo usarla como herramienta para cuestionar el desarrollo del pensamiento crítico, en lugar de establecer la inteligencia artificial como la herramienta de solución a las problemáticas”, apuntó. 

Atentamente
“Piensa y Trabaja”
“40 Años de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara”
Guadalajara, Jalisco, 8 de octubre de 2026

Texto: Ernesto Navarro López
Fotografía: Iván Lara González